If you are experiencing

-Back pain
-Neck pain
-Poor sleep
-Headaches
-Joint degeneration
-Lacking motivation
-Decreased testosterone

Poor posture may be the reason.

Here’s what to do:

Stretch your chest

Almost everyone’s chest muscles are extremely tight, causing them to naturally hunch over.

Hold the wall/doorway and lean forward.

Hold this stretch for 20 seconds at least 3 times throughout the day.
Superman (Strengthens low back)

Lie on your stomach and raise your hands and legs as high as you feel comfortable.

You can look straight or down, whatever doesn’t strain your neck.

Hold at the top for a second and go back down.

Do 3 sets of 12 reps.
Sitting row (Strengthens mid back)

Sit with your legs straight, and back upright.

Puff your chest out.

Hold the band with your palms facing towards each other.

Squeeze your shoulder blades together holding for a second, and slowly go back.

Do 12 reps for 3 sets.
Wall slides (Strengthens upper back)

Your ankles, butt, shoulder blades, and head should be touching the wall.

Have your elbows at 90 degrees and bring your arms up touching your thumbs together.

Bring your elbows down and repeat.

Do 12 reps for 3 sets.
Bonus tips:

Pillow under knees sleeping position from BEST to WORST for posture:

-On your back, with pillow under knees
-On your back
-On your side, with pillow between knees
-On your side
-On your stomach

Also, take more stretch breaks and use a standing desk
Thanks for reading.

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@danielraz_fit

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-fat loss
-increase energy
-more confidence

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The UN just voted to condemn Israel 9 times, and the rest of the world 0.

View the resolutions and voting results here:

The resolution titled "The occupied Syrian Golan," which condemns Israel for "repressive measures" against Syrian citizens in the Golan Heights, was adopted by a vote of 151 - 2 - 14.

Israel and the U.S. voted 'No'
https://t.co/HoO7oz0dwr


The resolution titled "Israeli practices affecting the human rights of the Palestinian people..." was adopted by a vote of 153 - 6 - 9.

Australia, Canada, Israel, Marshall Islands, Micronesia, and the U.S. voted 'No' https://t.co/1Ntpi7Vqab


The resolution titled "Israeli settlements in the Occupied Palestinian Territory, including East Jerusalem, and the occupied Syrian Golan" was adopted by a vote of 153 – 5 – 10.

Canada, Israel, Marshall Islands, Micronesia, and the U.S. voted 'No'
https://t.co/REumYgyRuF


The resolution titled "Applicability of the Geneva Convention... to the
Occupied Palestinian Territory..." was adopted by a vote of 154 - 5 - 8.

Canada, Israel, Marshall Islands, Micronesia, and the U.S. voted 'No'
https://t.co/xDAeS9K1kW
राम-रावण युद्ध समाप्त हो चुका था। जगत को त्रास देने वाला रावण अपने कुटुम्ब सहित नष्ट हो चुका था।श्रीराम का राज्याभिषेक हुआ और अयोध्या नरेश श्री राम के नेतृत्व में चारों दिशाओं में शन्ति थी।
अंगद को विदा करते समय राम रो पड़े थे ।हनुमान को विदा करने की शक्ति तो राम में थी ही नहीं ।


माता सीता भी हनुमान को पुत्रवत मानती थी। अत: हनुमान अयोध्या में ही रह गए ।राम दिनभर दरबार में, शासन व्यवस्था में व्यस्त रहते थे। संध्या को जब शासकीय कार्यों में छूट मिलती तो गुरु और माताओं का कुशल-मंगल पूछ अपने कक्ष में जाते थे। परंतु हनुमान जी हमेशा उनके पीछे-पीछे ही रहते थे ।


उनकी उपस्थिति में ही सारा परिवार बहुत देर तक जी भर बातें करता ।फिर भरत को ध्यान आया कि भैया-भाभी को भी एकांत मिलना चाहिए ।उर्मिला को देख भी उनके मन में हूक उठती थी कि इस पतिव्रता को भी अपने पति का सानिध्य चाहिए ।

एक दिन भरत ने हनुमान जी से कहा,"हे पवनपुत्र! सीता भाभी को राम भैया के साथ एकांत में रहने का भी अधिकार प्राप्त है ।क्या आपको उनके माथे पर सिन्दूर नहीं दिखता?इसलिए संध्या पश्चात आप राम भैया को कृप्या अकेला छोड़ दिया करें "।
ये सुनकर हनुमान आश्चर्यचकित रह गए और सीता माता के पास गए ।


माता से हनुमान ने पूछा,"माता आप अपने माथे पर सिन्दूर क्यों लगाती हैं।" यह सुनकर सीता माता बोलीं,"स्त्री अपने माथे पर सिन्दूर लगाती है तो उसके पति की आयु में वृद्धि होती है और वह स्वस्थ रहते हैं "। फिर हनुमान जी प्रभु राम के पास गए ।