सुबह सुबह उठकर अपनी प्रकृति के अनुसार दो ग्लास पानी जरूर लेना चाहिए , तांबे के ग्लास का हो या चांदी या फिर हल्का गर्म हो या रूम टेम्प्रेचर पर जैसा आपको सूट करता हो
भोजन
जिसके लिए हम दिन रात लगे हैं , और इसकी कमी भी दुखदायी है और अधिकता है।
व्यस्तता के कारण थ्रेड लिखे बहुत समय हो गया है, आज भोजन में कब क्या कब क्या खाना चाहिए और क्या नही खाना चाहिए इस पर छोटा थ्रेड।
सुबह सुबह उठकर अपनी प्रकृति के अनुसार दो ग्लास पानी जरूर लेना चाहिए , तांबे के ग्लास का हो या चांदी या फिर हल्का गर्म हो या रूम टेम्प्रेचर पर जैसा आपको सूट करता हो
ये ध्यान रखने वाली बात है कि सूर्योदय के तीन घण्टे तक कुछ खाना नही चाहिए।
उदहारण के लिए हम मान लेते है कि 6 बजे सूर्योदय हो रहा है तो आप 9 बजे नाश्ता कर सकते है, शुरू में थोड़ा समय लगेगा पर फिर आदत हो जाएगी।
जिसमे फल, दूध , दही , चावल से बने पदार्थ, आलू , सूखे मेवे आदि लिए जा सकते है ,ये आपकी सुबह की ऊर्जा की जरूरत को पूरा करेंगे।
यानी दिन में 12 बजे से पहले।
उसके बाद 3 घण्टे तक कुछ नही खाना चाहिए , भोजन के एक घण्टे के बाद पानी जरूर पीना चाहिए।
पर शाम या रात्रि के भोजन में रेशेदार पदार्थ की अधिकता होनी चाहिए। ऐसे बड़े अनाज, चोकर वाला आटा के साथ सब्जियां होनी चाहिए।
साथ ही कुछ सामान्य जानकारियां है कि भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाना चाहिए।
खाने से पहले या बीच में मीठा लेना चाहिए आखिर में नही लेना चाहिए ।
इससे पहले मेने विरुद्ध आहार पर कुछ थ्रेड लिखे है उन्हें भी ध्यान रखा जाना चाहिए।
इसी प्रकार की अन्य जानकारियो के लिए आप @desi_alchemist को फॉलो कर सकते है।
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1/OK, data mystery time.
This New York Times feature shows China with a Gini Index of less than 30, which would make it more equal than Canada, France, or the Netherlands. https://t.co/g3Sv6DZTDE
That's weird. Income inequality in China is legendary.
Let's check this number.
2/The New York Times cites the World Bank's recent report, "Fair Progress? Economic Mobility across Generations Around the World".
The report is available here:
3/The World Bank report has a graph in which it appears to show the same value for China's Gini - under 0.3.
The graph cites the World Development Indicators as its source for the income inequality data.
4/The World Development Indicators are available at the World Bank's website.
Here's the Gini index: https://t.co/MvylQzpX6A
It looks as if the latest estimate for China's Gini is 42.2.
That estimate is from 2012.
5/A Gini of 42.2 would put China in the same neighborhood as the U.S., whose Gini was estimated at 41 in 2013.
I can't find the <30 number anywhere. The only other estimate in the tables for China is from 2008, when it was estimated at 42.8.
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2/The New York Times cites the World Bank's recent report, "Fair Progress? Economic Mobility across Generations Around the World".
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That estimate is from 2012.
5/A Gini of 42.2 would put China in the same neighborhood as the U.S., whose Gini was estimated at 41 in 2013.
I can't find the <30 number anywhere. The only other estimate in the tables for China is from 2008, when it was estimated at 42.8.
